نکتهای که میخواهم بگویم این است که همهٔ این خبرها و چیزهای جذابی که از آزمایشگاههای مدرن در سراسر جهان بیرون میآید برای کامل شدن و ورود به جامعه نیاز به زمان دارند. این مرحله، مرحلهٔ حباب است. حباب بعضی از آنها میترکد و موفق نمیشوند. اختراعات و پژوهشهای دیگر هم ممکن است در چندین دههٔ آینده دوباره مورد توجه قرار گیرند. پس با همهٔ این تفاسیر، ۱۰ سال آینده چه شکلی خواهد بود؟ بزرگترین اختراع بعدی چیست؟ به نظر ما، با توجه به سرعت فعلی پیشرفت تکنولوژی، حدس زدن آن اگر غیرممکن نباشد، بدون شک سخت است. با اینحال، در این مطلب شما را با تعدادی از حدسها و گمانهایمان درباره تکنولوژیهایی که در آینده به بخش مهمی از جامعه تبدیل خواهند شد، آشنا میکنیم. بعضی از آنها جدید و بعضی دیگر نمونه پیشرفتهتری از تکنولوژیهای پرطرفدار امروزی هستند ، در این مقاله سعی شده مهمترین تکنولوژی های آینده معرفی گردد :
لنز هوشمند گوگل که در چشم تزریق میشود!
درحالحاضر یکی از داغترین موضوعات برای آینده تکنولوژی، ادغام آن با وسایل پوشیدنی است. عینکهای دوربیندار (عینک گوگل) یا ساعتهایی که به تماسهای تلفنی شما پاسخ میدهند (ساعت اپل) از محصولاتی هستند که امروزه طرفداران زیادی دارند.
متخصصان صنعت معتقدند ما فعلاً فقط تا سطح این تکنولوژی نفوذ کردهایم. به کمک لوازم الکترونیکی انعطافپذیر، درون لباسها هم کامپیوتر تعبیه خواهد شد. اما بیشتر این گجتهای پوشیدنی وابسته به تلفنهای هوشمندند. نقطه اوج تکنولوژی پوشیدنیها زمانی خواهد بود که بتوانند آزادنه و مستقل کار کنند.
مایک بل (Mike Bell)، رییس بخش تجارت همراه اینتل (Intel) میگوید:
تازمانیکه وسایل هوشمند نتوانند به تنهایی و با اتکا به خودشان کار جذابی انجام دهند، بیش از حد پیچیده خواهند بود و نمیتوانند انتظارات را برآورده کنند. این ابزارها باید بتوانند مستقل باشند و یک کار مهم را به تنهایی انجام دهند تا توجه مردم را جلب کنند. اگر علاوه بر این، بتوانند در زمان اتصال به تلفنهای هوشمند کار دیگری هم انجام دهند، عالی میشود.
اینترنت اشیا، همه دستگاهها را از یخچال گرفته تا توستر، به هم وصل میکند و ما میتوانیم آنها را کنترل کنیم.
اینترنت اشیا هم پابهپای گجتهای پوشیدنی پیش میرود. در این تکنولوژی ماشینها با هم حرف میزنند و انسانهای متصل به اینترنت بر آنها نظارت دارند، کارهایشان را تحلیل میکنند و با توجه به نتیجهٔ پردازش این ابردادهها عکسالعمل نشان میدهند. یخچال، سطلآشغال و حتی توستر کامپیوتری شده و از همه مهمتر با هم شبکه میشوند. یکی از نمونههای شناختهشده این تکنولوژی، ترموستات Nest است. این ترموستات متصل به وایفای به شما اجازه میدهد که از راه دور و به کمک تلفن همراه خود، دما را تنظیم کنید. همچنین میتواند الگوهای رفتاری شما را یاد گرفته و بر اساس آن برنامههای تنظیم دما بسازد. گوگل در سال ۲۰۱۴، Nest را به مبلغ ۳٫۲ میلیارد دلار خریداری کرد. شرکتی دیگر به نام SmartThings (اشیای باهوش)، که سامسونگ آن را آگوست امسال خرید، سنسورها و کیتهای خانه هوشمند مختلفی را ارائه میدهد که میتوانند چیزهایی مثل ورود و خروج افراد به خانه را کنترل کرده و در صورت نشت آب به شما اخطار دهد تا از این راه آرامش خاطر صاحبخانه را تأمین کند. اینترنت اشیا با میلیاردها سنسور، سیستمهای هوشمند و اپلیکیشن در آینده تکنولوژی بازاری به راه خواهد انداخت که تاکنون نمونهاش را ندیدهایم. اگر کنجکاوید میتوانید با روتر وایفای اینترنت اشیا را تجربه کنید.
با ابرداده و یادگیری ماشینی میتوان بر حجم عظیم و روزافزون دادههای ذخیرهشده کنترل داشت و از آنها استفاده کرد. آیندهٔ تکنولوژی به این موارد نیاز دارد.
«ابرداده» کلمهای است که این روزها زیاد به گوش میرسد و برای توصیف مجموعههای عظیم دادههای ساختیافته و ساختنایافته که با تکنیکهای پایگاه دادهای قدیمی نمیتوان آنها را پردازش کرد، استفاده میشود. تجزیه و تحلیل ابردادهها چیزهایی را آشکار میکند که قبلاً به دلیل هزینهٔ بالای پردازش دادهها بر ما پوشیده بودند؛ مثل نفوذ همسالان بین خریداران، که تحلیل تراکنشها و دادههای اجتماعی و جغرافیایی خریداران آن را آشکار کرد. با افزایش روزافزون دادههای ذخیرهشده بهصورت آنلاین، بهخصوص وقتی که اینترنت اشیا و گجتهای پوشیدنی نیز به نقطه اوج خود برسند، دنیا بهزودی به آستانه اضافه بودن دادهها میرسد. حرکت در میان این حجم عظیم از دادهها امری ضروری بوده و اینجاست که یادگیری ماشینی وارد میشود. یادگیری ماشینی ربطی به رباتهای خانگی ندارد. در واقع، مفهومی نزدیکتر از خانه است. برای مثال، جعبه دریافت ایمیلهای شما یک پوشه هرزنامه (Spam Folder) دارد و ایمیلهایی که بر اساس یک الگوریتم بر الگوی خاصی منطبق میشود را به این پوشه میفرستد. این الگوریتم یاد گرفته است ایمیلها را به دستههای «هرزنامه» و «غیرهرزنامه» تقسیم کند. بهطور مشابه، صفحهٔ فیسبوک شما پر است از ارسالهای دوستان صمیمیشما، چون الگوریتمی وجود دارد که تمایلات و علاقهمندیهای شما را با توجه به تعاملاتتان (مثل لایک کردن، کامنت گذاشتن، به اشتراک گذاشتن و کلیک کردن) یاد گرفته است.
در آینده تکنولوژی و جایی که ابرداده و یادگیری ماشینی به هم میرسند، یک انقلاب اطلاعاتی منتظر ایستاده است! بخش پزشکی بیشتر از همهٔ بخشهای دیگر این پتانسیل را دارد. الگوریتمهای هوشمندی که با داده کاوی (Data Mining) مجموعه دادههای بیمار، بیماریهای قبلی او و اطلاعات ژنتیکی به پزشکها کمک میکنند. ماشین میتواند در بین دادههای ثبت شده بسیار زیاد جستوجو کند و آنها را به اطلاعات پزشکی ربط دهد. برای نمونه، یک بیمار مبتلا به سرطان که برای انجام درمانش میآید را در نظر بگیرید. ماشین به دکتر اطلاع میدهد که او یک ژن یا مجموعهای از ژنهای خاص دارد و دکتر میفهمد که باید از درمان خاصی برای او استفاده کند. عالیه، نه؟
همجوشی هستهای دقیقاً مقابل شکافت هستهای قرار میگیرد. در فرآیند شکافت، یک هستهٔ سنگین به دو هستهٔ کوچکتر تبدیل میشود، اما در همجوشی هستهای هستههای سبکتر با هم تلفیق میشوند تا یک هسته سنگین را به وجود آورند.
فرآیند همجوشی همان واکنشی است که انرژی خورشید را تولید میکند. در خورشید طی مجموعهای از واکنشهای هستهای، ۴ ایزوتوپ هیدروژن-۱ به یک هلیوم-۴ تبدیل شده و انرژی بسیار عظیمی را آزاد میکنند. هدف دانشمندان در ۵۰ سال گذشته این بوده که مقدار انرژی آزادشده واکنش همجوشی را کنترل کنند. اگر انرژی حاصل از یک واکنش همجوشی آرامآرام آزاد شود، میتواند برای تولید نامحدود برق مورد استفاده قرار گیرد. علاوه بر این، در این روش هیچ زبالهای تولید نمیشود که برای دفعش به مشکل بخوریم یا با آن اتمسفر را آلوده کنیم. دانشمندان برای دستیابی به رویای همجوشی هستهای باید بر سه مشکل عمده غلبه کنند: دما (برای انجام همجوشی انرژی بسیار زیادی نیاز است؛ اتمهای هلیوم باید تا ۴۰ میلیون درجه کلوین داغ شوند؛ یعنی از خورشید هم داغتر!)، زمان (هستههای باردار شده باید آنقدر کنار هم نگه داشته شوند تا واکنش شروع شود) و در آخر مهار (در این دما همه چیز در حالت گاز است و به همین دلیل مهار کردن آنها یک چالش بزرگ است).
با این که پروژههای متفاوتی در جاهای مختلف در حال اجراست، مقر اصلی همجوشی هستهای پروژه«راکتور آزمایشی حرارت هستهای بینالمللی» (International Thermonuclear Experimental Reactor) یا به اختصار ITER است. این پروژه در سال ۱۹۸۵ و زمانیکه جماهیر شوروی به ایالاتمتحده پیشنهاد داد با همکاری کشورهای مختلف کاربردهای صلحآمیز همجوشی هستهای را پیدا کنند، پایهگذاری شد. از آن زمان تاکنون، تعداد کشورهای مشارکتکننده در ITER به ۳۵ رسیده و هزینهای معادل ۵۰ میلیارد دلار برای آن تخمین زده شدهاست. سازههای کلیدی ITER هنوز در حال ساخت هستند و زمانیکه کار ساخت آنها به پایان برسد یک راکتور ۳۰ متری به وزن ۲۳ هزار تن خواهیم داشت که هستهاش از خورشید هم داغتر است. اگر این راکتور با موفقیت راهاندازی شود، ITER میتواند مشکل انرژی جهان را برای ۳۰ میلیون سال آینده حل کند و به نجات سیارهٔ زمین از فجایع محیطزیستی کمک کند.
خودروهای بدون سرنشین، امنیت سفر را بیشتر کرده و تصادفات را کاهش میدهند اما همزمان لذت رانندگی را هم از ما میگیرند.
در سال ۲۰۱۲، کالیفرنیا اولین ایالتی بود که رسماً خودروهای بدون راننده را قانونی اعلام کرد. انگلستان هم قرار است امسال همین کار را بکند. سالانه حدود ۱٫۲ میلیون نفر در تصادفات اتومبیلها جان خود را از دست میدهند. آزمایشهایی که تاکنون روی این خودروها انجام شده، نشان میدهد که بسیار امن هستند و تصادفات را کاهش میدهند. در واقع، از لحاظ نظری اگر همه خودروهای یک بزرگراه بدون راننده و متصل به شبکه بودند، هیچ تصادفی نباید اتفاق بیفتد. علاوه بر این، الگوریتمها تضمین میکنند که شما در حین حرکت روانترین ترافیک را تجربه کنید، چون با عملیات ریاضی سرعت نسبی مناسب اتومبیلها برای حرکت با بیشترین سرعت را محاسبه میکنند. البته این یعنی بیشتر مردم باید رانندگی را کنار بگذارند که خیلی برای علاقهمندان به آن خوشایند نیست. حتی میتوانید بدون این که گواهینامه داشته باشید، تنهایی با ماشین به سر کار بروید. اسون بیکر (Sven Beiker)، مدیر اجرایی مرکز تحقیقات خودروی دانشگاه استنفورد میگوید: تقریباً همه شرکتهای اتومبیلسازی در حال کار روی خودروهای بدون راننده هستند. حتی در تابستان امسال شاهد اولین آزمایش شهری ماشین بدون راننده گوگل بودیم. پس در آینده تکنولوژی از این خودروها زیاد خواهیم شنید.
روزی خواهد رسید که ما هر چه احتیاج داشته باشیم را با پرینت سهبعدی به دست میآوریم.
یک پرینتر سهبعدی هر برش (تصویر ۲ بعدی) از شی مجازی شما را میخواند و با ترکیب هر لایه با یکدیگر، بدون این که فاصلهای بین لایهها مشخص باشد، یک شی سهبعدی را میسازد. این تکنولوژی خیلی هم جدید نیست. در واقع، بیش از دو دهه است که شرکتها و به خصوص شرکتهای اتومبیلسازی برای ساخت قالبها و نمونههای اولیه از این وسیله استفاده میکنند. اما به تازگی این تکنولوژی در دسترس عموم قرار گرفته است. درحالحاضر، میتوانید یک پرینتر سهبعدی خوب را با هزینه کمتر از ۶۰۰ دلار خریداری کرده و با آن قطعات یدکی برای دستگاههای خراب، اثر هنری یا هر چه که دوستدارید، بسازید. حتی نیازی نیست که طراحی بلد باشید.
کتابخانههای دیجیتالی قطعات ۳ بعدی به سرعت در حال رشد است و به زودی میتوانید هر آن چه را نیاز دارید پرینت کنید. این تکنولوژی هم در حال پیشرفت است. ما خانهها، اتومبیلها و گوشهایی را دیدهایم که از این راه ساختهشدهاند و این تازه اول راه است. دانشمندان معتقدند در آینده میتوانند اعضای بدن را مختص هر بیمار با پرینت سه بعدی بسازند، و هر ساله جان میلیونها انسان را نجات دهند. به تازگی هم خبر ساخت پل فلزی با استفاده از پرینت سهبعدی در آمستردام را شنیدیم.
واقعیت مجازی امروزه بیشتر در بازیها استفاده میشوند اما در آینده تکنولوژی آنها به سوی تغییر دادن نحوه ارتباطات مردم خواهند رفت.
ریشههای واقعیت مجازی در دهههای ۱۹۵۰ یافت میشود؛ زمانی که کامپیوترها به اندازه یک خانه بودند. یک مهندس برق جوان و تکنیسین سابق رادارهای دریایی به نام داگلاس انگلبرت (Douglas Engelbart) به توانایی کامپیوترها برای تبدیل شدن به صفحه نمایش دیجیتالی پی برد و اساس واقعیت مجازی را پایهگذاری کرد. تابهامروز پیشرفت چندانی در این زمینه ندیدهایم، حداقل نه آنطور که در فیلمها دیده بودیم. اما اگر از درون عینکهای واقعیت مجازی به آینده تکنولوژی در این زمینه نگاه کنیم چه خواهیم دید؟ خب، شاید ببینیم که واقعیت مجازی از بازیهای ویدئویی فراتر رفته است. واقعیت مجازی چند نفره به دانشآموزان اجازه میدهد به سفرهای علمی در اهرام مصر بروند، یا گروهی از دوستان جدیدترین قسمت سریال «بازی تاجوتخت» (Game of Thrones) را با هم ببینند، و یا سالمندان نوههایشان که در آن سوی دنیا زندگی میکنند را از راه دور ملاقات کنند. آینده واقعیت مجازی در گوشی هوشمند شما رقم میخورد و در اصل، وظیفه واقعیت مجازی باید غنیتر کردن واقعیت به وسیله ایجاد ارتباط بینانسانها به شیوههای جدید باشد نه ساختن توهم و خیال. اگر به این سو حرکت کند واقعاً جذاب خواهد شد.
ژنومیک یک شاخه علمی نسبتا جدید است و آثار آن را در آیندهٔ تکنولوژی خواهیم دید.
ژنومیک شامل تجزیه و تحلیل دادهها و اطلاعات ژنتیکی بهخصوص ژنوم موجودات است. ۱۰ سال از اولین باری که ژنوم انسانی توالییابی شدهاست، میگذرد. در آن زمان هزینهٔ این کار برای هر نفر حدود ۲٫۷ میلیارد دلار بود که حالا به ۵ هزار دلار رسیده است! ریموند مک اولی (Raymond McAuley)، یکی از محققان پیشروی ژنومیک، در سخنرانی خود برای کنفرانس اقتصادی سال ۲۰۱۴ دانشگاه سینگولاریتی (Singularity University) پیشبینی کرد در سال ۲۰۲۰ توالییابی DNA با قیمت بسیار ناچیزی انجام خواهد شد. وقتی توالییابی روی جمعیت انبوه انجام شود ما به دادههای بسیار زیادی دست پیدا خواهیم کرد؛ دادههایی که فقط خدا میداند چه چیزهایی را آشکار خواهد کرد.
مورچهای در حال حمل میکروچیپ ۱ میلیمتر مربعی با آروارههایش. این تصویر نشاندهندهٔ کاری است که در زمینه نانوتکنولوژی انجام میگیرد.
امید زیادی به استفاده از نانوتکنولوژی در پزشکی و دندانپزشکی و بهبود چشمگیر تشخیص، درمان و پیشگیری از بیماریها وجود دارد. بسیاری از دانشمندان معتقدند وسایلی که به اندازهٔ یک کنه گردوغبار کوچک میشوند، یک روز خواهند توانست معجزات پزشکی بسیار بزرگی رقم بزنند.
دونالد ایگلر (Donald Eigler) برای دستاوردهای مهمش در دستکاری دقیق ماده در سطح اتم، مشهور است. در سال ۱۹۸۹، او حروف IBM را با استفاده از ۳۵ اتم زنون (xenon) که به دقت دستکاری شده بودند، نوشت. او روزی را تصور میکند که با الهام از مکانیزم های زیستی فوقالعاده، نانوسیستم های کاربردی غیرزیستی بسازیم. او میگوید: رویای یک ویروس سازگار با محیطزیست را میبینم که میتواند یک جمعکننده ۶۴-بیتی بسازد و آن را بیرون دهد. سپس ما این ویروس را از روی قطعاتی که ساختهایم، عبور میدهیم تا جمعکنندههایی که تولید کرده در سر جایشان و روی قطعات قرار بگیرند. خب این خیلی چیز دور از دسترسی است، اما نه به اندازهٔ دیگر دستاوردهای بشر تابهامروز.
آنجلا بلکر (Angela Belcher) برای توسعهٔ مواد جدید در زمینه انرژی، الکترونیک و محیطزیست معروف است. این استاد دانشگاه MIT معتقد است مهمترین اثر نانوتکنولوژی بر آیندهٔ تکنولوژی در فرآیند تولید دیده خواهد شد؛ به خصوص ساخت مواد با روشهای جدید سنتز آنها و ساخت مواد با زبالهٔ کمتر و موادی که خودشان سر هم میشوند. او میگوید: این قضیه همین حالا هم در جریان است. مثلاً در تولید مواد خاصی مثل باتری وسایلنقلیه که بر اساس ساختار نانوی مواد و ترکیب میزان مناسبی از مواد در مقیاس نانو، ساخته میشوند. آثار این روش بر محیط زیست و کاهش استفاده از سوختهای فسیلی باورنکردنی خواهد بود. به نظر من در زمینهٔ تولید پاک شاهد پیشرفتهای بسیار زیادی در ۱۰ سال آینده خواهیم بود.
دیوید آوشالوم (David Awschalom) یک استاد فیزیک و مهندسی برق و کامپیوتر در دانشگاه کالیفرنیا و پیشگام در زمینه اسپین ترونیک نیمهرساناهاست (semiconductor spintronics). او دوستدارد در یک یا دو دههٔ آینده شاهد ظهور تکنولوژی کوانتومی باشد. او میگوید: من به ساخت سیستمهای چند منظورهای فکر میکنم که منطق، ذخیرهسازی و ارتباطات را با هم ترکیب میکنند تا اشیای کوانتومی قدرتمندی بر اساس ذرات طبیعی بسازند. این که این سیستم ریشه در یک سیستم بیولوژیکی یا شیمیایی یا سیستم حالت جامد دارد مهم نیست و در هر صورت به انقلابی در تکنولوژی، پزشکی، انرژی و دیگر زمینهها منجر خواهد شد.
ما هیچوقت دست از تعریف و تمجید از گرافن (Graphene) نمیکشیم (گرافن و ساخت جلیقهٔ ضدگلوله و سلول سوختی هیدروژنی کارآمدتر). گرافن، یکی از آلوتروپهای کربن به قطر یک اتم و با آرایش ششضلعی است. از ویژگیهای جالب توجه گرافن میتوان به اینها اشاره کرد: میتواند خودش را ترمیم کند، نازکترین ترکیب شناختهشدهاست، سبکترین ماده است (هر مترمربع از آن فقط ۰٫۷۷ میلیگرم وزن دارد)، قویترین ترکیب کشف شدهاست (۱۰۰ تا ۳۰۰ برابر از فولاد قویتر بوده و دارای سختی کششی ۱۵۰ میلیون psi است)، بهترین هدایتکنندهٔ گرما و الکتریسیته در دمای اتاق است. از این ترکیب شیمیایی میتوان در ساخت هر چیزی از هواپیما گرفته تا جلیقههای ضدگلولهای که ۱۰ برابر از فولاد مقاومترند و سلولهای سوختی استفاده کرد. حتی میتوان آن را به یک عامل ضدسرطان تبدیل کرد. قدرت ایجاد تحول آن در الکترونیک بیشتر از دیگر زمینههاست، و میتواند جایگزین سیلیکونی شود که بر اساس قانون مور (Moore’s law) حسابی فشرده شدهاست.
با وجود تمام این ویژگیهای بینظیر، گرافن حکم مادهٔ شگفتانگیز و تاثیرگذار بر آیندهٔ تکنولوژی را دارد. مرحلهٔ بعدی تولید است. بزرگترین مشکلی که دانشمندان درحالحاضر مشغول حل کردن آن هستند تولید انبوه گرافنی است که به اندازهٔ کافی برای بهکاربردن در صنعت خالص بوده و از قیمت پایینی هم برخوردار باشد. وقتی این اهداف محقق شود، عصر گرافن هم شروع خواهد شد.
طرحی هنری از مقر آیندهٔ انسانها در مریخ. آیا آیندهٔ تکنولوژی ما را به این سیاره سرخ میرساند؟
بعد از پیادهروی تاریخی نیل آرمسترانگ (Neil Armstrong) روی کرهٔ ماه، کمتر کسی بود که رویای فتح فضا را در سر نداشته باشد. حتماً پیشبینیهای آن زمان درباره این که جهان در سال ۲۰۰۰ چه شکلی خواهد بود را شنیدهاید. خب خیلی از آنها درست از آب در نیامدند. ما روی کرهٔ ماه پایگاه نداریم، ماشینها پرواز نمیکنند و هنوز هم درمانی برای سرطان پیدا نشدهاست. با گذشت زمان از میزان علاقهٔ مردم به سفر با فضاپیماهای سرنشیندار کاسته شد و متاسفانه میتوان اثر آن را بر بودجهٔ فعلی ناسا (NASA) دید. با اینحال پیشرفتهایی در این زمینه صورت گرفته اما نه با سرعتی که مورد انتظار بود. ایستگاه فضایی بینالمللی حدود ۲ دهه است که بر روی عملیات سرنشیندار کار میکند. ۲ سال پیش بود که ناسا مریخنورد«کنجکاوی» را در مریخ فرود آورد. این مریخنورد درحالحاضر مشغول گشتوگذار در سیارهٔ سرخ و ارسال اطلاعات شگفتانگیز درباره این سیارهٔ همسایه است. اینطور که به نظر میرسد، انسان بالاخره روزی بر مریخ قدم میگذارد و زمانیکه این اتفاق بیافتد (مثل قضیه آرمسترانگ) دوباره موج تازهای از اشتیاق برای سفر به فضا در جامعه به راه میافتد. پیشبینی میشود در نهایت و در آینده تکنولوژی، یک پایگاه انسانی در مریخ ساخته خواهد شد. شاید باور نکنید اما به گفتهٔ مسئولان ناسا این هدف خیلی دور از دسترس نیست. با در نظر گرفتن همهٔ احتمالات میتوان گفت که عمر شما به محقق شدن این آرزو قد میدهد.
از آغاز سال ۲۰۱۸ موشک قدرتمند ناسا به نام SLS کارش را شروع و امکانات جدید برای سفر به فضا را امتحان خواهد کرد؛ مثل فرودآمدن فضاپیمای سرنشیندار بر روی یک سیارک در سال ۲۰۲۵. فرستادن انسانها به فضا با سفینههای اوریون (Orion) و نوعی پیشرفته از SLS، که قدرتمندترین سفینهٔ فضایی ساختهشده خواهد بود، انجام خواهد گرفت. ناسا قرار است در دهه ۲۰۳۰ فضانوردان را به مریخ بفرستد. باید صبر کرد و دید که آیا برنامهٔ ناسا برای انتقال دائمی انسان به مریخ محقق میشود یا نه.
تکنولوژی برق بیسیم اولینبار نزدیک به یک قرن پیش توسط تسلا به نمایش درآمد.
تسلای بزرگ (Tesla) بیش از یک قرن پیش این تکنولوژی را در سخنرانیهای معروفش به نمایش گذاشت. این دانشمند یک لامپ را در هوا آویزان و آن را بدون هیچ سیمی روشن میکرد! تماشاگران هر بار از دیدن شاهکار او به وجد میآمدند، اما حقهای در کار نبود و فقط القای جریان عامل این پدیده بود. در اصل، تسلا کارش را با مجموعهای از سیم پیچهای بزرگ که میدان مغناطیسی تولید میکردند و باعث القای جریان در چراغ میشدند، انجام میداد. به همین سادگی! با فرا رسیدن آیندهٔ تکنولوژی، هر کجا که باشید به برق بیسیم دسترسی خواهید داشت، درست به همان راحتی که امروز به وایفای دسترسی دارید. وقتی در حال حرکتید تلفن هوشمند شما در جیبتان شارژ میشود، تلویزیونها بدون نیاز به هیچ سیمی کار میکنند و ماشینهای برقی در حالیکه در خیابان قرار دارند سوختگیری میکنند. در واقع، این تکنولوژی همین الان هم وجود دارد اما برای استفاده از آن در مقیاس بالا به زیرساختهای زیادی احتیاج داریم. دستگاههایی که از این طریق شارژ میشوند باید با ایستگاههای شارژ سازگار باشند و همین مساله به تلاش زیادی هم از طرف سازندگان شارژر و هم سازندگان دستگاههای مختلف نیاز دارد. با اینحال، داریم به بهرهبرداری از این تکنولوژی نزدیک میشویم.
در سال ۲۰۰۸، جرقه یک انفجار بزرگ در سیستم مالی جهان زده شد. فرد یا افرادی به اسم ساتوشی ناکاموتو مقاله ای را منتشر کردند که در آن از ساخت پروتکلی برای پول دیجیتال به اسم بیت کوین خبرداده شد. بیت کوین مانند ارزهای دیگر ارزش دارد و می تواند برای خرید و فروش، تبادلات و تمام فرایندهای مالی مورد استفاده قرارگیرد.
تفاوت اصلی بیت کوین با ارزهای سنتی غیرمتمرکز بودن آن است. بیت کوین روی یک پایگاه داده غیرمتمرکز به اسم بلاک چین فعالیت می کند.
اما بلاک چین چیست ؟ در جهان امروز بیش از ۸۰ درصد امور روزمره ما به شرکت ها و سازمان های واسطه وابسته است. وقتی شما در بانکی حساب باز می کنید یا وارد ایمیل شخصی خود می شوید، در حقیقت از سازمان های واسطه کمک گرفته اید.
شرکت ها و سازمان های واسطه بر تمام اطلاعات شما کنترل دارند. مثلا وقتی به دوست خودتان در ایستاگرام پیام می فرستید در حقیقت این پیام را ابتدا برای پایگاه های داده اینستاگرام ارسال می کنید و پایگاه داده اینستاگرام آن را برای دوست شما می فرستد.
در پایگاه های داده بلاک چین، داده ها بین میلیون ها کامپیوتر توزیع شده اند و هیچ کس قادر به کنترل داده ها نیست و اگر شخصی بخواهد بلاک چین را هک کند باید تمام کامپیوتر های شبکه را که با رمزنگاری پیشرفته حفاظت شده اند را هک کند که غیرممکن است. مثلا اگر توییتر روی بلاک چین اجرا شود هیچکس به جز شما نمی تواند توییت ها را پاک کند، حتی مدیران توییتر. بلاک چین برای بسیاری از صنایع و مشاغل قابل استفاده است مانند رای گیری، پرداخت، سیستم های اداری، ذخیره قرارداد ها و …
تصور کنید اگر رای گیری در ایران با فناوری بلاک چین انجام شود. رای ها تنها در عرض یک ساعت بعد از رای گیری بدون نیاز به نیروی انسانی شمارش خواهند شد و به دلیل اینکه این کار روی بلاک چین انجام شده است، هیچ گونه خطا یا تقلبی در رای ها امکان پذیر نیست.
به همین دلایل بیت کوین به سرعت محبوب شد و با سرعت به سمت قله های ارزش اقتصادی در حال حرکت است. بیت کوین بدون نیاز به ثبت نام و یا شرکت های واسطه می تواند تراکنش ها را خیلی سریع و راحت انجام دهد. امروزه فروشگاه های بزرگ اینترنتی جهان مثل آمازون قابلیت خرید با بیت کوین را فراهم کرده اند. بیت کوین همچنین باعث ایجاد کسب و کارهای فراوانی شده است.
1. رییس شما میگوید که در این هفته میخواهد با شما صحبت کند. واکنش شما به این خبر چیست؟
الف) فوراً فرض میکنید که اشتباهی از شما سر زده
ب) با بیرون رفتن و خوشگذرانی فکرش را از سرتان بیرون میکنید.
پ) به ادامۀ کارتان میپردازید، ولی متوجه میشوید که وقتهایی که خسته هستید، نگران ملاقات میشوید.
ت) با خود میگویید عالی شد، حتما میخواهد حقوقم را زیاد کند.
2. دوستتان به شدت از چیزی مضطرب است، شما چطور با او برخورد میکند؟
الف) قدری بیحوصله برخورد میکنید
ب) او را به خاطر اضطراب زیادش درک میکنید.
پ) سعی میکنید هنگامی که دارید او را آرام میکنید از فکر نگرانیهای خود بیرون بیایید.
ت) موضوع را عوض میکنید.
3. فرزندتان مریض است و سرتان در کار بسیار شلوغ است. چطور مدارا میکنید؟
الف) شما همیشه برای بحران آماده هستید.
ب)شما حداکثر سعیتان را میکنید تا به همۀ کارها برسید، ولی واقعاً احساس دستپاچگی میکنید.
پ) به دیگران اتکا میکنید تا شما را از این وضعیت نجات دهند
ت) بیش از همیشه به خودتان میرسید، تا بتوانید با استرس کنار بیایید.
4. وقتی دوران به خصوص پراسترسی را میگذرانید، آیا در وقت گذاشتن برای رها شدن از استرس خوب عمل میکنید؟
الف) خیر، همیشه چیزی برای نگرانی دارید.
ب) بله، هر چند که نگرانیها بعد از آن دوباره انتظارتان را میکشند.
پ) خیر، برایتان خیلی سخت است که هنگامی که تحت فشار زیاد قرار دارید، روزنهای برای آرامش خود داشته باشید.
ت) بله، هیچ چیز در زندگی ارزش استرس خیلی زیاد را ندارد.
5. در مجموع، رفتار خود نسبت به نگرانی را چطور توصیف میکنید؟
الف) اینکه زمان زیادی درگیر آن باشید را قبول ندارید، اما معمولاَ درگیرتان میکند.
ب) چیزیست که سعی میکنید به آن توجه نکنید.
پ) دست خودتان نیست، هر چقدر سعی میکنید کمتر استرس داشته باشید، بیشتر درگیرش میشود.
ت) نگرانی، اتلاف وقت کامل است و هیچ وقت به کسی کمک نکرده است.
نمرۀ خود را جمع بزنید:
1. الف (4)؛ ب (3)؛ پ (2)؛ ت (1)
2. الف (1)؛ ب (4)؛ پ (2)؛ ت (3)
3. الف (4)؛ ب (2)؛ پ (1)؛ ت (3)
4. الف (4)؛ ب (3)؛ پ (2)؛ ت (1)
5. الف (2)؛ ب (3)؛ پ (4)؛ ت (1)
نتیجه و راهکارها:
_16 تا 20: وسواسی
شما به شکلی غیر منتطقی نگران هستید و همواره به دنبال تضمینهای درونی هستید. مثلاً، وقتی حالتان بد است، علائمتان را در اینترنت جستجو میکنید تا ببینید بدترین سناریوی ممکن برایتان چیست.
بهبود ذهنی: اگر نگران سلامتتان هستید، اغلب با خود تکرار کنید که همیشه ممکن است که مریض شوم. وقتی که این جمله را بارها با خود بگویید، تاثیرش را از دست خواهد داد و تاثیرش روی شما کم خواهد شد.
بهبود سبک زندگی: پیادهروی اضطراب را کاهش میدهد، پس چرا به یک گروه پیادهروی ملحق نمیشوید؟
_12 تا 15؛ دوری گزین
به جای اینکه با مسائل روبرو شوید، تمایل دارید که آنها را به پس ذهن خود هل دهید و حواستان را با فعالیتهای دیگر از خرید گرفته تا معاشرت، پرت کنید.
بهبود ذهنی: دکتر لیهی توصیه میکند: "سعی کنید کارهایی را دلتان نمیخواهد را انجام دهید: مثلاً وقتی که خسته هستید به باشگاه بروید. سپس بنویسید که وقتی چنین کاری را انجام میدادید چگونه احساس سختی میکردید، و بعد از انجام آن چه حسی در مورد خودتان داشتید؛ مثلاً شاید احساس کردهاید که تسلطتان بر کارهایتان بیشتر شده، این را بنویسید. هر چه بیشتر بیاموزید که به سختی انداختن خودتان میتواند برایتان مفید باشد، بیشتر از اجتناب از این موضوع، دست میکشید."
بهبود سبک زندگی: یاد بگیرید که با افکارتان تنها باشید. خاموش کردن گوشی تلفن همراه و غرق شدن در فکر به یک چیز مثبت را امتحان کنید.
_8 تا 11: خودخور
شما میدانید که نگرانی بیش از حد، واقعاً بی معنیست. اما برایتان سخت است که کلاً نگرانی را خاموش کنید، اغلب نیمۀ شب با اضطراب از خواب میپرید. این باعث میشود که انرژیتان خالی شود .هدف شما باید این باشد که بیاموزید نگرانیهایتان را به رسمیت بشناسید و با آنها رو در رو شوید.
بهبود ذهنی: خودتان را ملزم کنید که هر روز 20 دقیقه به هر آنچه که اذیتتان میکند، و اینکه چطور میتوانید با آنها برخورد کنید، فکر کنید.
بهبود سبک زندگی: ماساژ به صورت منظم، به شما در تخلیۀ استرس و درگیری اشباع شده کمک میکند.
_5 تا 7؛ خوش بین
شما حاضر نیستید که نگرانی درگیرتان کند. و این یعنی میتوانید انرژی خود را روی چیزهای با ارزشتر متمرکز کنید.
بهبود ذهنی: دفعۀ بعد که دوستی نگرانیش را با شما درمیان گذاشت به او گوش دهید و سعی کنید درکش کنید. وقتی که به نگرانیهای شخصی دیگر توجه میکنید، برایتان آسانتر میشود که به نگرانیهای خود آگاه شوید.
بهبود سبک زندگی: سراغ یوگا بروید تا قدری از سرعت خود بکاهید.
گاهی پیش میآید در میانه روز دیگر توان انتخابکردن نداریم. از صبح پیدرپی تصمیم گرفتهایم و از جایی به بعد در موقعیت تصمیمگیری، یا آن را به دیگران واگذار میکنیم یا به تأخیر میاندازیم. اضطراب ناشی از تصمیمگیری در کسانی رایج است که باید بهطور پیوسته تصمیم بگیرند و انتخاب کنند. این نشانه پدیدهایست بهنام خستگی تصمیمگیری.
خوراک ها از جمله غداهایی هستند که مواد متنوع و مفیدی را شامل می شوند. خوراک هایی چون: خوراک لوبیا چیتی ، خوراک قارچ، خوراک عدس، خوراک بادمجان، خوراک لوبیا سبز، و همچنین انواع خوراک های گوشتی از شناخته شده ترین خوراک ها هستند. این دسته از غذاها، بسیار کامل و مغذی هستند و انواع مواد غذایی را بدون محدودیت می توان در این دسته جای داد.
علاوه بر خوراکهای گوشتی، استفاده از خوراک های گیاهی برای بدن بسیار سودمند است چرا که مقدار زیادی از ویتامین و پروتیین مورد نیاز بدن را فراهم می آورند و همچنین می توان آن ها را در هر یک از وعده های غذایی روزانه استفاده کرد؛ اما باید دقت کرد که در خوراک هایی چون خوراک لوبیا چیتی که در آن ها از حبوبات یا غلات زیاد استفاده شده است مدت زمانی را برای خیساندن غلات و حبوبات در نظر بگیریم چرا که این کار نفخ موجود در این مواد را از بین می برد. اینجا سعی داریم تا شما عزیزان را با طرز تهیه یکی از متداول ترین خوراک ها یعنی خوراک لوبیا چیتی آشنا کنیم و کمی از خواص لوبیا چیتی برایتان بگوییم.
لازم میدانیم پیش از توضیح طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی، خواص لوبیا چیتی را متذکر شویم:
لوبیا چیتی همانند سایر لوبیا ها از نظر مواد مغذی بسیار غنی است که از جمله مزیت های لوبیا چیتی می توان به پایین بودن چربی موجود در آن اشاره کرد؛ این موضوع باعث می شود تا بتوانیم لوبیا چیتی و خوراک لوبیا چیتی را بدون استرس در برنامه غدایی مان قرار دهیم. از دیگر فواید لوبیا چیتی می توان به در صد بالای فیبر و پروتیین موجود در آن اشاره کرد که بسیار برای بدن مفیدند. چنانکه می دانیم فیبر بالا در مواد غذایی، آنها را به منبعی خوب و مفید برای داشتن یک رژیم غذایی سالم تبدبل می کند چرا که برای تنظیم کارکرد دستگاه گوارش مناسب است. همچنین مقدار بالای پروتیین، لوبیا چیتی را در مواردی به جایگزینی خوب برای گوشت قرمز تبدیل کرده است.
و آنچه لوبیا چیتی را از نظر ظاهر و مزه خاص کرده است، رنگ صورتی و طعم خامه ای و لذیذ آن است.
پیشنهاد این است که خوراک لوبیا چیتی کنسرو شده را از سبد غذایی خودحذف کنید چرا که سدیم بالایی دارد و ارزش غذایی آن نسبت به خوراک لوبیا چیتی خانگی تقریبا صفر است .
لوبیا چیتی را بهتر است از شب قبل خیس کنید و پس از خیس خوردن آب آن را عوض کنید تا نفخ آن به خوبی گرفته شود. در صورتی که فراموش کردید شب لوبیا چیتی را خیس کنید دو ساعت قبل از پخت با مقداری آب گرم یا جوشیده آن را خیس کنید.
لوبیا چیتی را در ظرف مناسب و با گنجایش نسبتا زیاد، با توجه به حجم لوبیا چیتی خیس خورده بریزید. روی آن به مقدار کافی آب بریزید. کمی بالا تر از سطح لوبیا چیتی را بپوشاند، سپس روی شعله متوسط با حرارت بالا بگذارید و به محض به جوش آمدن شعله را کم کنید و فرصت دهید لوبیا چیتی خوب بپزد.
در فاصله ای که لوبیاها در حال پخته شدن هستند، سیب زمینی و پیاز ها را به صورت نگینی خرد کنید. سیب زمینی را کمی تفت دهید. پیاز را هم در حد طلایی شدن سرخ کنید. در ادامه رب و ادویه را به پیاز اضافه کنید و کمی تفت دهید.
پس از اینکه از پخته شدن لوبیا چیتی مطمئن شدید موادی را که تفت داده اید به لوبیا بیافزایید و اجازه بدهید به خوبی لعاب بدهد و خوراک لوبیا چیتی به اصطلاح جا بیافتد .
1 – به خوراک لوبیا چیتی می توان مواد متفاوتی چون قارچ، عدس، گوجه، ماش و … اضافه کرد این مورد بستگی به سلیقه شما دارد.
2 – می توان ادویه های متفاوتی به خوراک لوبیا چیتی افزود ولی یکی از ادویه هایی که می توان هنگام پخت به این خوراک اضافه کرد اندکی دارچین است که عطر بسیار خوبی به خوراک لوبیا چیتی خواهد داد؛ و اینکه افزودن سماق به خوراک، هنگام سرو ، برای بسیاری افراد خوشآیند است.
3 – از جمله چاشنی هایی که می توان در دقایق پایانی پخت به خوراک لوبیا چیتی افزود مقدار کمی سرکه سفید یا قرمز است؛ ترکیب سرکه و دارچین طعم خوراک لوبیا چیتی شما را به طعم کنسروهای موجود در بازار نزدیک می کند.
5 – برخی افراد در خوراک لوبیا چیتی مقداری گوشت قلقلی سرخ شده اضافه می کنند که طعم خوراک لوبیا چیتی را خاص می کند.
6 – می توانید سیب زمینی خوراک لوبیا چیتی را درشت هم خرد کنید.
7 – زمان پخت لوبیا چیتی با توجه به نوع زود پز یا دیر پز بودن آن ممکن است تغییر کند. بهتر است این نکته را بدانید که لوبیا چیتی خوب، رنگ شفافی دارد.
8 – می توان برای قوام آوردن خوراک لوبیا چیتی مقداری آرد را تفت داد، در حدی که خامی آن گرفته شود ، و بعد به خواراک افزود.
خوشحال می شویم خوراک لوبیا چیتی را با دستور ایران کوک تهیه کنید. عکس آن را در صفحه اجتماعی اینستاگرام با هشتگ خوراک-لوبیا-چیتی-ایران-کوک به اشتراک بگذارید. تا ما عکس غذای شما را با اسم خودتان در صفحه اینستاگرام ایران کوک قرار دهیم.
ممکن است شما از آن دسته کسانی باشید که تلاش میکنید هر روز غذای سالم بخورید و حتما ورزش کنید. اما حفظ سلامتی فقط با تعویض چیزبرگر با سالاد و ۳۰ دقیقه ورزش با اسکی فضایی ممکن نیست. بخشی از سلامتی شما به عادتهای روزانهای که دارید مربوط است.
ممکن است عادتهای روزانه شما در روند سلامتتان اختلال ایجاد کنند با این حال شما از آنها آگاه نباشید. در زیر بعضی از عادتهایی که ممکن است بر سلامتتان تاثیر داشته باشند را بخوانید.
استفاده از کرمهای ضد آفتاب با SPF 15 و بیشتر میتواند خطر ابتلا به سرطان سلولهای سنگفرشی پوست را تا ۴۰ درصد و همینطور تومور پوستی ملانوما را تا ۵۰ درصد کاهش دهد. بسیاری از افراد فراموش میکنند که هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنند.
همچنین تنها در روزهای گرمی که کنار دریا هستید سراغ کرم ضد آفتاب نروید. اشعههای آفتاب حتی در فصل زمستان و زمانی که دمای هوا زیاد نیست هم میتوانند به پوست شما آسیب بزنند. علاوه بر این فراموش نکنید که ارتفاع نیز عامل مهمی است. هرچه در ارتفاع بیشتری قرار داشته باشید میزان بیشتری اشعه UV از لایه نازک محافظ صورتتان عبور خواهد کرد.
تحقیقات فراوانی نشان میدهند که نشستن طولانی مدت در طول روز میتواند اثرات منفی فراوانی بر سلامت جسمی و روانی شما داشته باشد. از جمله خطر ابتلا به سرطان، دیابت، لخته شدن خون و کاهش تمرکز را افزایش دهد.
لازم نیست برای تغییر این عادت در یک مسابقه دوی ماراتن شرکت کنید! کافی است در طول روز کمی تحرک داشته باشید. مثلا هنگام تبلیغات تلویزیونی بایستید. یا ماشینتان را با کمی فاصله از محلی که قصد رفتن به آن را دارید پارک کنید. این تغییرات کوچک میتوانند تاثیر زیادی در زندگی شما داشته باشند.
کم خوابی میتواند منجر به بیماریهای مختلفی مثل فشار خون بالا، دیابت، افسدگی، بیماریهای قلبی و چاقی شود. همچنین یک شب کم خوابی میتواند عملکر مغز را کاهش دهد.
متخصصین پیشنهاد میکنند که قبل از خواب عادت ثابتی داشته باشید که کمک کند آرامش خود را به دست آورید. برای مثال پیش از خواب دوش بگیرید، نوشیدنیهای حاوی کافئین یا الکل مصرف نکنید و روی خرید یک تشک و پتوی خوب سرمایه گذاری کنید. یک راه کارآمد دیگر این است که به یک برنامهی مشخص خواب پایبند باشید.
زمان خواب ثابت باعث میشود که یک عادت در مغز و بدن شما ایجاد شود تا بدن در ساعت خواب به اندازه کافی استراحت کند.
تحقیقات نشان میدهند که کافئین کمک میکند تا سوخت و ساز بدن بالا رود. همینطور احتمال ابتلا به دیابت را کاهش میدهد و حتی خطر مرگ زودرس را تا حد زیادی پایین میآورد. اما این فواید به این معنی نیست که اولین چیزی که اول صبح به سراغ آن میروید یک لیوان قهوه بزرگ باشد.
زمانی که شما میخوابید مثل این است که روزه گرفتهاید. در این مدت ممکن است بدن شما دچار بیآبی شود. مخصوصا در فصل زمستان که دما تغییر میکند و هوا بسیار خشک است. نوشیدن قهوه به عنوان اولین نوشیدنی در صبح، بیآبی بدن را بدتر میکند. به همین دلیل پیشنهاد میشود که صبحها قبل از نوشیدن قهوه چند لیوان آب بنوشید.
در جامعه امروز که همه وسواس بهرهوری بیشتر در روز را دارند، طبیعی است که سعی کنید تا حد ممکن کارهای بیشتری انجام دهید. اما وظایف بیش از اندازه و انجام کارهای پیاپی و مختلف میتواند منجر به فرسودگی شغلی یا کارزدگی شود. زندگی با استرس کار فراوان، وضعیتی است که بسیار رایج شده است. اگر هر روز حس میکنید سرتان خیلی شلوغ است، بیش از اندازه کار دارید و عصبی هستید، در واقع دارید مقدمات استرس مزمن را فراهم میکنید.
یکی از راههایی که میتوانید سرتان را خلوت کنید الغو دعوتهایتان است. در واقع تمرین کنید که «نه» بگویید و وقتتان را تا حد ممکن آزاد نگه دارید.
اینترنت منبع بسیار مناسبی از اطلاعات است اما اگر از آن برای حل مشکل پزشکی خود استفاده کنید میتواند تبدیل به منبع نامناسبی شود و شما را نگران کند. از آنجایی که اعتماد بیماران به اطلاعات پزشکی وبسایتها رو به افزایش است گاهی استفاده از این اطلاعات به جای مراجعه به پزشک باعث میشود که روند درمان عقب افتاده و به شکل جدی مختل شود.
تاثیر راههای درمانی اشتباه فقط بر بدن نیست. تشخیص اشتباه در نتیجه مطالعه منابع اینترنتی باعث میشود که بیمار از لحاظ روانی هم آسیب ببیند. مخصوصا زمانی که بیمار، یک علامت فرعی کم اهمیت را با یک شرایط خطرناک اشتباه میگیرد.
ممکن است گاز زدنِ همزمان ساندویچ و چک کردن ایمیل کاری مثل یک بازی برد-برد به نظر برسد اما عادتهای غذایی این چنینی و انجام چند کار هم زمان هنگام غذا خوردن میتواند است منجر به مشکلات گوارشی جدی شود.
برای هضم کامل غذا لازم است در آرامش غذا بخورید. اگر سریع و با استرس غذا بخورید در واقع در فرایند هضم غذا اختلال ایجاد کردهاید. همچنین این شکل از غذا خوردن میتواند منجر به پر خوری شود که در نهایت باعث افزایش وزن و مشکلات گوارشی میشود. آرام غذا خوردن و جویدن صحیح راه مناسبی برای حل این مشکل است. در سالهای اخیر، رابطهی غذا خوردن صحیح با کاهاش وزن، جذب بهتر مواد مغزی، جلوگیری از پرخوری و تنظیم قند خون مشخص شده است.
چه کسی فکر میکرد که یک تلفن هوشمند کوچک میتواند منجر به درد شدید شود؟
گردن ما به شکلی ساخته نشده است که بتواند برای مدت طولانی در حالت خمیده و رو به جلو قرار گیرد. زمانی که افراد دائم از تلفنشان استفاده میکنند، ساختار دیسک گردن، رباطها و استخوانها تحت فشار قرار میگیرند. متخصصین پیشنهاد میکنند که هنگام کار با تلفن همراه سر و گردن خود را در موقعیت طبیعی نگه دارید تا از مشکلات بعدی پیشگیری شود. همچنین نرمشهای گردن را انجام دهید.
ممکن است این اقدامات، پیشگیریهای کوچکی به نظر برسند اما در طولانی مدت تاثیر قابل توجهی دارند.
تصور کنید که بخواهید تلفنتان را قفل کنید و تا ۶۰ دقیقه بعد آن را باز نکنید. فکرش هم شما را اذیت میکند؟
تحقیقات نشان میدهند که استفاده مفرط از برنامههایی مثل فیس بوک به افزایش اضطراب و افسردگی منجر میشود. استفاده زیاد از شبکه های اجتماعی تصویر غیر واقعی از جهان به ذهن منتقل میکند که تاثیری جدی بر سلامت روان دارد.
انسانها به شکل ذاتی اجتماعی هستند در نتیجه میل به استفاده از شبکههای اجتماعی طبیعی است. با این حال زمانی مشکل جدی به وجود میآید که انسانها به شکل پیاپی و اعتیادآوری از این شبکهها استفاده میکنند.
مسواکی که هر روز از آن استفاده میکنید ممکن است پر از جرم و باکتری باشد. جرم باقی مانده در مسواک را با جرمی که با هر بار مسواک زدن از روی دندانتان تمیز میشود ترکیب کنید و تصور کنید که ممکن است چه میزان جرمی وارد دهان شما شود.
یکی از اشتباهات رایج این است که مسواک خود را بدون محافظ در محیط سرویس بهداشتی قرار دهید. این محیط پر از باکنریهایی است که در هوا پخش میشوند و میتوانند جذب مسواک شما شوند.
همواره پیشنهاد میشود که هر ۳ تا ۴ ماه یک بار مسواک خود را تعویض کنید. همچنین اگر در ظرف نگهداری مسواک شما، مسواکهای دیگری هم هست دقت کنید که به هم نچسبیده باشند.
حداکثر میزان قندی که افراد بالغ باید در هر روز مصرف کنند ۳۷.۵ گرم یعنی ۹ قاشق چای خوری است. برای زنان این عدد ۲۵ گرم یعنی ۶ قاشق چای خوری است. با این حال مصرف روزانه بسیاری از ما بیشتر از این آمار است. متخصصین معتقدند یکی از بدترین عادتهای غذایی عدم توجه به شکر اضافه شده در غذا است. قند اضافه در غذاهای فراوری شده از اصلیترین منابع قند مصرفی فراوان است.
لازم است همیشه به قند اضافه در غذاهایی که با عنوان غذای سالم شناخته میشوند دقت کنید. بعضی از غذاها میتوانند در هر وعده غذایی ۲۰ تا ۴۰ گرم شکر اضافه داشته باشند. همینطور مواد غذایی دیگری مثل نوشیدنیهای ورزشی تا ۲ برابر این عدد شکر اضافه دارند. به همین دلیل پیشنهاد میشود حتما روی قوطی هر ماده غذایی را بخوانید و میزان شکر اضافه شده در آن را بررسی کنید.
۱۲- کار فراوان در شرکت و محل کار ممکن است باعث شود که بهترین اتاق شرکت را بدست آورید اما هزینه آن، به خطر افتادن سلامتی شما است. در جامعه ما کار زیاد طبیبعی به نظر میرسد و معمولا انسانها را به کار کردن بیشتر ترغیب میکنند. اما وقتی برای مدت زیادی به شدت کار میکنید کورتیزول و میزان آدرنالین شما به شکل خطرناکی افزایش بیابد. این افزایش میتواند منجر به فشار خون بالا، افزایش وزن، سندرم روده تحریک پذیر، حمله قلبی، اضطراب و افسردگی شود.
نور نمایشگر آیفون و دستگاههای الکتریکی دیگر شما میتواند به سلامت چشمانتان آسیب برساند.
نور آبی که از محصولات الکترونیکی منتشر میشود یکی از علائم خطر اصلی «دژنراسیون ماکولا یا تباهی لکه زرد» است که منجر به کاهش دید شدید میشود. همچنین قرار گرفتن در معرض این نور منجر به خستگی دیجیتالی چشم (Digital Eye Strain) میشود که به شکل تاری دید، چشمان قرمز و خشک، و همچنین سردرد خود را نشان میدهد.
بعد از کار و تمرکز روی یک صفحهی نمایشگر لازم است برای مدت کوتاهی در بازههای ۲۰ دقیقهای به چشمانتان استراحت دهید. این استراحت میتواند در حد ۲ تا ۳ دقیقه باشد با این حال نباید در این مدت استراحت کوتاه، تلفن یا تبلتتان را بردارید و مشغول پاسخ دادن به پیغامها شوید. چرا که با این کار تنها محصولی که از آن استفاده میکردید را عوض کردهاید و کماکان به یک صفحه دیجیتالی خیره شدهاید.